趁年轻养成2个习惯，可以避开泌尿结石！男人不看很亏

    泌尿系结石是泌尿外科常见病，一颗小小的结石，可能会引起肾绞痛、急性肾盂肾炎，甚至肾衰竭，不少患者直到发现了严重症状才到医院治疗。那么，关于泌尿系结石你了解多少？我们又该如何预防？

一、你多了解泌尿系结石？

泌尿系结石是一种成因复杂、发病率高、覆盖人群广的疾病。

泌尿系结石主要包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石，从发病的年龄上看，青壮年是结石病“主力军”，而从发病几率看，男性远高于女性。

研究表明，泌尿系结石五年内的复发率高达50%，不难看出，做完泌尿系结石手术不意味着万事大吉，而是预防结石复发的开始。

二、泌尿系结石怎么预防？

1、每日保证充足液体摄入量

增加液体摄入可以增加尿量，让尿路结石成分变得不饱和，预防结石复发。因此，尿结石术后患者必须大量饮水，推荐每天摄入2到3升，这样才能稀释尿液，减少尿盐沉淀，预   防尿结晶形成，加快小结石排出。

饮水量要在一天中分配均匀，夜间和清晨注意适当补水。结石病人还要少碰饮料、啤酒，啤酒的快速利尿作用会导致机体暂时性脱水，增加患肾结石的几率。

2、科学合理的饮食结构

①减少动物蛋白的摄入

摄入过多动物蛋白质会增加尿钙、尿酸排泄量，使尿pH值降低。

建议每天摄入动物蛋白质的量限制在0.8~1.0g/kg。

②减少糖的摄入

过量的糖可能促进钙的吸收，使草酸吸收增加，增加尿内草酸钙结晶。

③减少高草酸食物的摄入

大量摄入富含草酸的食物后，尿液中的草酸排泄会明显地增加。

常见富含草酸的食物有菠菜、花生、杏仁、甘蓝、草莓、巧克力等。

④减少高嘌呤类食物的摄入

嘌呤类的最终代谢产物为尿酸，摄入过多会使尿酸排泄增加，机体代谢紊乱，增加尿酸结石形成几率。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、家禽皮、沙丁鱼等。

推荐每天食物中嘌呤的摄入量少于500mg。

⑤减少钠盐的摄入

高钠饮食会增加尿钙的排泄，每天钠的摄入量应少于2g。

⑥增加水果和蔬菜的摄入

多吃新鲜疏菜和水果能稀释尿液中的成石危险因子，减缓结石形成。

⑦增加粗粮及纤维饮食

米麸能减少尿钙的排泄，降低尿路结石复发率。

但像是麦麸之类富含草酸的纤维素食物要避开。

综上可得，科学合理的饮食习惯，对预防结石复发尤为重要，无论你被结石困扰了多久，从现在起养成良好的生活和饮食习惯，健康就在离你不远处！